المشي 5 كيلو يوميا
الحمد للة ان اتخذت قرار بالمشى يوميا 4 كيلو ولى اسبوع عل ها الحال ولكن هل فعلا مفيد للجسم ام انة لا يحتاج هذى المسافة وهل المشى فقط بدون.
المشي 5 كيلو يوميا. سوال يا اخوان هل المشى يوميا 4 كيلو مفيد للجسم. كيف تنقص من وزنك 5 كيلو شهريا. حساب عدد ساعات المشي التي تحتاج إليها لانقاص رطل واحد من وزنك الزائد فعليك أن تحرق 3 500 سعرة حرارية أكثر مما تأكل لانقاص رطل وذلك لتقسيم 3 500 من عدد السعرات.
ويعتبر المشي 10 آلاف خطوة هدف ا يسعى إليه الكثيرون وتسجله التطبيقات الهاتفية الخاصة باللياقة البدنية ويعادل المشي 5 أميال 8 05 كيلو متر وفق ا لموقع health line. 3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع طرق فعالة و مدروسة حصريا على مجلة رجيم نقدمها لكم بالتفاصيل قد يعد الامر صعبا لكنه ليس بالمستحيل لخسارة 5 كيلو في 7 ايام ارادة قوية و رجيم محدد و تمارين رياضية اكيد ستصل و تحقق هذه الخسارة. أشارت دراسة ن شرت في مجل ة preventive medicine عام 2005 إلى أن المشي فترة طويلة بما ي قارب 30 دقيقة يوميا أو على فترات قصيرة بما 10 دقائق 3 مرات يوميا حس ن من السعة القصوى للأكسجين بالإنجليزية.
استمروا بذلك حتى تصلوا الى 10 000 خطوة يوميا. أثبتت الدراسات على أنه يوجد علاقة بين كل من المشي وكتلة الجسم فعلى سبيل المثال في حالة أن مشي الإنسان لمدة ساعة يوميا لمسافة 4 أميال لشخص يزن من الوزن 120 كيلو جرام فإن ذلك الشخص سوف يفقد يوميا سعرات حرارية قدرها 4 7 سعر.
